お口すっきり体操

我が区で実施している、健康寿命を延ばすために運動指導ができる人を育成する「健康づくり運動リーダー育成講座」。

先日、第１回の『 お口すっきり体操 』 を習ってきました。

美容の意味合いで顔の筋肉を動かす “ 変顔 ” なんかもありますが、これは、顔の筋肉のほとんどは口周りの口輪筋とつながっているので、口を動かすことで顔全体の運動になるというもの。

年齢と共に衰えてくる顔全体の筋肉。
口の働きが低下すると、食べにくかったり、飲み物でむせたり、唾液が減って口が渇きやすくなったり、舌が動かしにくくなったりしちゃう。

一番怖いのは “ 誤嚥性肺炎の危険性 ” があること。

お口の体操を続けて、いつまでも美味しく食べて、楽しく会話して、心と体の健康を維持しましょうというものです。
その名も “ パタカラ体操 ” 。

犬飼いは、朝必ず散歩するから、知り合いに会えば挨拶して会話して笑顔になってと、朝から顔にいいことがありますが、こういうちょっとした体操を知っておけば、気づいたときに簡単にできるものね。

活発な運動が苦手な私みたいなのには、地道な体操が合っているのです。

家族や近所の高齢の方に広める運動体操リーダーの育成も兼ねているので、その心構えなども教わりました。

大事なことは、なんでもそうですが、続けることと楽しむこと。

続けていれば先生みたいに明るく元気で若々しくいられるんだな！

次の講座も張り切って行ってきます！