いきいき体操

「健康づくり運動リーダー育成講座」、
第２回は『 いきいき体操 』。

“ 区の歌 ” に合わせて、座位と立位を習いました。

ストレッチ・有酸素運動・筋力トレーニングの要素が少しずつもりこまれています。

けっこうスピードがあって、左右ごっちゃになるしあたふたしちゃったよ。

でもそういうことは気にせずに、自分のペースで、他人とも昔の自分とも比べないですればいいのさ。

健康運動は、自分の体力より少しキツく感じるくらいが効果的ならしい。
でもそれをすぐに求めたりせずに、毎日こつこつ続けること。
習慣づけられたらこっちのもんです。

２時間真面目に体操して、体力のない私はへとへとになったけど、体はよく動くようになりました。

意識してやると変化を実感できるようになって、そうなると続けることが楽しくなりますね。

講座は区役所内で行われていて、この日はロビーで愛好家の手による見事な皐月が披露されていました。

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今日も暑くて夕散歩は18時に出発。

誰もいないドッグランから出たら、ケンちゃん！と呼ばれました。

ひさし振りに会えたよ、いばらき組。